集中力さえあれば、どんなことだってうまくいく気がしませんか？
学生さんであれば、長時間勉強をし続けることが出来ますし、社会人の方であれば仕事に集中することが出来て効率よく作業を進めることが出来ます。
スポーツ選手だって、集中力が高くなければ結果を残すことはできません。
つまり、集中力こそが人生を成功に導く鍵なのです！
今回ご紹介する方法で、ぜひ高い集中力を手に入れてください。
高い集中力を手に入れるための方法、それは「瞑想」
ご安心ください。
宗教的な話をするつもりは全くありません。笑
最近では、グーグルなどの一流企業も社員教育の一環として採用している瞑想。
これがいったいどんなものなのかを説明していきます。
そもそも集中している状態って？
まずは集中している状態というものを正確に理解しておく必要があります。
例えば勉強に集中したい場合を考えましょう。
そして机に向かう前に、友人関係の事や恋愛の事、部活の事や学校行事の事、さっき買ってきた漫画の事などが頭をよぎったとします。
つまり、勉強を始める前に頭の中が、勉強以外のことでいっぱいになっている状況です。
こうした状況から頭の中の「勉強」という部分に焦点を当てる。
これを「集中している状態」と思っている人が多いです。
たしかにこれも正しいですが、こうした集中の方法が出来る人というのはごくわずかです。
これは娯楽だらけの部屋で、難しい本を読もうとする行為に似ています。
大事なのは、部屋から娯楽要素を取り除くこと、すなわち、頭の中をいったん空っぽにすることです。
そして、空っぽの頭に「勉強」を入れることで、勉強にのみ焦点があてられるのです。
この頭を空っぽにする作業こそが瞑想です。
どうやって瞑想で頭を空っぽにするの？
頭が空っぽの状態で机に向かえば、脳内を勉強で満たすことが出来ます。
勉強以外の事を考えずに済みますから、高い集中力を発揮することが可能になるわけです。
では、瞑想でどのようにして頭を空っぽにするのでしょうか。
その方法は簡単です。
目を閉じて、呼吸に意識を向けるだけです。
呼吸というのは普段意識をして行っているわけではありません。
集中力を高める瞑想では、その呼吸に向かっていったん意識を向けます。
吸っている息と吐いている息に意識を向け、それ以外何も考えないようにします。
これを繰り返していると、頭が別なことを考えようとします。
そのたびに呼吸に意識を戻しましょう。
意識の筋トレみたいなものです。
これをやることによって、勉強中に意識がそれてもそのことを認識し、再び勉強に意識を戻すことが出来ます。
勉強前に5分程度やれば、いったん頭は空っぽになります。
そうしたら、すぐさま机に向かいましょう。
まとめ
慣れてくれば、テストの直前の数分間でも集中力を高めることが出来るようになってきます。
誰にでも気軽に試せる方法なので、瞑想を効果的に利用して高い集中力を手に入れましょう！
